сидячий образ жизни что может быть с позвоночником

Сидячий образ жизни очень вреден!

Все больше врачи бьют тревогу, что мы перестаем двигаться и большую часть жизни проводим сидя. Согласно статистике, в среднем человек в современном информационном обществе проводит сидя около 15 часов в сутки. Многие не встают с кресла по 3-4 часа, а некоторые и больше.

Медицинские эксперты утверждают, что такое неподвижное состояние в положении сидя очень вредно. Чем дольше мы сидим, тем медленнее становится наш метаболизм и больше проблем с суставами.

Замедление обмена веществ в свою очередь неизбежно приводит к повышению уровня сахара в крови и росту артериального давления, что может привести к заболеваниям сердца, диабету и даже некоторым видов рака утверждают медики.

• если приходится долго сидеть, не забывайте потягиваться, делать различные движения на растяжения рук, шеи, спины, двигайте ногами, когда сидите,

И, конечно же, занятия активными видами спорта. Врачи говорят, что современному человеку нужно минимум 2 часа в неделю посвящать усиленной физической нагрузке на организм. Это может быть плавание или бег, упражнения на тренажерах или фитнес 2-3 раза в неделю. Но это тот минимум, который необходим для нейтрализации вреда от сидячего образа жизни.

Работа в офисе – это сидячая работа, а значит нужно помнить, что это вредно, а сидеть целый день за компьютером в одной и той же позе - это вредно вдвойне. Поэтому если работа вас устраивает, и вы не собираетесь ее менять на более подвижную, то стоит прислушаться к советам врачей и постоянно с

Источник

Чем грозит «сидячий» образ жизни

Иногда говорят, что человеческая лень — двигатель прогресса. И это, пожалуй, недалеко от истины. Ведь очень и очень многие из достижений научно-технического прогресса предназначены, прежде всего, для упрощения нашей жизни. Компьютеры, интернет, безналичный расчёт, доставка продуктов на дом... если бы не работа, современный человек мог бы годами не выходить из своей квартиры.

Да и с работой не так всё просто: если раньше для того, чтобы заработать себе на жизнь, нужно было отходить целый день в поле за плугом, то теперь, наоборот, зачастую нужно отсидеть весь рабочий день за компьютером. Человек предназначен природой для физической работы, для активной деятельности, а вместо этого мы целый день проводим в одном и том же положении, согнувшись перед монитором. И даже придя домой, мы первым делом плюхаемся на диван, включаем телевизор и отдыхаем после «тяжёлого трудового дня».

Разумеется, такой образ жизни никак не может положительно сказаться на нашем здоровье, и рано или поздно приводит к развитию многих и многих серьёзных хронических заболеваний, затрагивающих буквально все системы органов нашего организма.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Пожалуй, самая очевидная группа заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, это болезни опорно-двигательного аппарата. Длительное статическое положение тела в определённом, часто не самом удобном, положении приводит к искривлению позвоночника (сколиозу), а потом и к его старшему брату — остеохондрозу. Постоянные ноющие боли в спине, периодически «простреливающие» в руку или в ногу, ограничение движений в позвоночнике, всё это является следствием нашего образа жизни.

Сердечно-сосудистые патологии

Вторая обширная группа заболеваний — болезни сердечно-сосудистой системы. Сердце ведь тоже мышца, и без нагрузок утрачивает и силу, и вын

Источник

К чему приводит сидячий образ жизни

В современном мире, к сожалению, очень большой процент людей, которые ведут пассивный образ жизни и даже не ведают о том, чем это для них чревато. А врага нужно знать в лицо, ведь тогда серьезных последствий легко можно избежать.

Какой образ жизни малоподвижный

«Подвижность» образа жизни человека исчисляется довольно просто. Если индивид двигается меньше 30 минут в течение дня, то, увы, такой образ жизни является малоподвижным, а это очень опасно для здоровья и даже жизнедеятельности внутренних органов.

Знаете ли вы? Результаты многих исследований показали, что каждый просиженный час отнимает от жизни человека 22 минуты, а 1,5 часа не очень интенсивной кардиотренировки ( бег, прыжки) добавят больше часа к общей продолжительности жизни.

Причины малоподвижного образа жизни

Основной очевидной причиной малоподвижного образа жизни стал технический прогресс. Появление современной техники практически полностью исключило необходимость людей двигаться (не считая работников, которые трудятся исключительно физически). Офисные работники проводят весь рабочий день за компьютерами. Заводы максимально автоматизируются, и большинству рабочих необходимо лишь следить за работой современного оборудования. Школьники не скучают дома без дела, ведь теперь по всей квартире есть Wi-Fi, и нет причин выходить гулять во двор даже в солнечную погоду и так далее…

Организм человека привыкает к постоянному отсутствию движения и буквально теряет способность сжигать нормальное количество калорий и правильно, рационально использовать все полученные за время приемов пищи элементы.

Знаете ли вы? Америка является первой страной по проценту ожирения населения, а все потому, что жители этой державы преимущественно ведут малоподвижный образ жизни в комплексе с по

Источник

Боль сверху над левой грудью

Добрый день! У меня временами возникает несильная, непродолжительная ноющая боль ( усиливающаяся во время вздоха) над левой грудью слева(ближе к левой подмышке). Сама по себе проходит. Что это может быть?Связано это как-то с сердцем?

Тогда вперёд - невролог и кардиолог следующие. Но предположу, что это скорее всего действительно какая-то невралгия, а не сердце. Спортом занимаетесь? Зарядка? Или сидячий образ жизни и тяжёлые сумки? Ещё может быть, если с позвоночником какие проблемы - зажимается нерв и отдаёт. Это к ортопеду. В общем - консультация докторов ихотя бы ЛФК с их разрешения))

у меня также, отдает иногда в подмышку, иногда в лопатку сзади, мама у меня медик и предположила, что это может быть воспаление нерва, пью диклофенак, намного легче, мне даже руку больно было поднимать, тем более ребенок маленький. Больно, если надавить под ключицей, сразу в лопатку отдает.

Тогда вперёд - невролог и кардиолог следующие. Но предположу, что это скорее всего действительно какая-то невралгия, а не сердце. Спортом занимаетесь? Зарядка? Или сидячий образ жизни и тяжёлые сумки? Ещё может быть, если с позвоночником какие проблемы - зажимается нерв и отдаёт. Это к ортопеду. В общем - консультация докторов ихотя бы ЛФК с их разрешения))

у меня также, отдает иногда в подмышку, иногда в лопатку сзади, мама у меня медик и предположила, что это может быть воспаление нерва, пью диклофенак, намного легче, мне даже руку больно было поднимать, тем более ребенок маленький. Больно, если надавить под ключицей, сразу в лопатку отдает.

Скорей всего, я тоже так думаю,что это связано с невралгией, на всякий случай схожу на прием к кардиологу, у меня синусовая аритмия по ЭКГ( может что от этого)

Выписывал врач что то,но честно не помню что именно,прошла.Было это года 2 назад.Сейчас бывает тоже иногда побаливает н

Источник

Антропометрическая карта Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет « Антропометрическая карта ».

Контроль здоровья Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Тесты Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе « Тесты »: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Организации Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе « Организации ».

Контроль здоровья Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Физическая активность Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

План обследования С помощью « Плана обследования » составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

уход при остеохондрозе позвоночника
Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно из-за сильной боли в шее пришлось срочно осваивать упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях, и они действительно творят чудеса! Если и для вас боль в шее, мигрен

Алкоголь Не превышайте максимально допустимую

Источник

Сидячий образ жизни может привести к смерти

Киев, 26 марта. В результате проведённых американскими учёными исследований выяснилось, что сидячий образ жизни становится причиной смерти в 4% случаев, в том числе, и смерти в раннем возрасте.

Выяснилось, что сидячий образ жизни провоцирует увеличение инфарктов, инсультов и травм позвоночника. Длительное сидение на одном месте и недостаток движения во время работы и отдыха является серьезным фактором, укорачивающим жизнь: ученые выяснили, что в ряде случаев именно это становится причиной смерти людей.

«Примерно 3,8% ежегодных смертей на Земле происходит во многом благодаря чрезмерному распространению сидячего образа жизни и работы», — приводится в публикации мнение ученых. Медики из Бразилии уточнили закономерность, согласно которой сидячий образ жизни приводит к увеличению риска преждевременной смерти.

По мнению ученых, для того, чтобы продлить свою жизнь, человеку необходимо сократить время сидения до трех часов в день и начать больше двигаться. Как сообщил ученый из университета Сан-Паулу (Бразилия) Леанардо Резенде, достаточно хотя бы на 30 минут сократить время сидения, и это уже благотворно отразиться на состоянии здоровья человека. Ученые заявили, что сидячий образ жизни является виновником почти 4% смертей в мире.

Исследователи настаивают, что ежедневное сокращение времени, когда человек сидит, до трех часов в сутки, позволит продлить человеческую жизнь на 0,2 года. К такому выводу пришли ученые, установившие, что в случае сидения более трех часов в день сокращается продолжительность жизни.

При этом даже незначительное сокращение времени сидения (на полчаса в день) мгновенно способствует снижению показателей смертности в более чем 50 странах мира.

лечить остеохондроз поясничного отдела домашних условиях
Лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях – долгий процесс, длящийся от 6 месяцев до года. С помощью  нестандартных техник лечения получается ликвидировать болевые ощущения, прекратить воспаление, восста

Издательство Слово без границ о Смерть в 3,8% приносит сидячий образ жизни – ученые: Американские ученые

Источник

Как исправить плохую осанку

Сидячий образ жизни очень пагубно сказывается здоровье, это может означать не только проблемы с лишним весом, но и множество проблем с позвоночником.

Так же это может приводить к искривлению позвоночника и грыжам дисков. Менее очевидные последствия, это сердечные болезни и недостаточная функциональность работы мозга. Но к счастью есть способы, как избавиться от подобных проблем, которые мы рассмотрим в нашей статье.

Исследование опубликованное в Американском Журнале Эпидемиологии, рассмотрело 53 440 мужчин и 69 776 женщин, и какое количество часов в день, люди находились в сидячем положении. Те у кого это значение превысило более 6 часов в день, имели больше проблем с сердечно-сосудистой системой, чем те кто проводил только 3 часа в сидячем положении.

Решение

Если причиной плохой осанки и сутулости, является малоподвижный и сидячий образ жизни, то исправлением этого, может служить ваша активность в течении дня. Лучшим решением будет если вы запишитесь в спортивный зал или на йогу. Так же отличным способом для исправления осанки, является плавание.

Как правильно сидеть

Так как основной массой людей, которые поражены проблемами со спиной, являются офисные работники, мы предлагаем не большой гайд, как правильно сидеть, чтобы избежать проблем с позвоночником.

Избегайте позы «нога на ногу», обе ноги должны стоять на полу, для правильного распределения веса, и с минимальной нагрузкой на поясницу.

Информация о Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Fitnessbaza — это спортивно-информационный порта

Источник