у звезды есть позвоночник

Пресс как у звезды: упражнения от тренеров знаменитостей

Как бы жизнь звезд телевидения и подиума ни отличалась от нашей, им тоже приходится потеть в зале, чтобы обрести крепкий и красивый пресс. Однако у них есть преимущество – самые успешные и высокооплачиваемые тренеры подсказывают и разрабатывают для них лучшие упражнения и программы. И WH узнал, какие именно. Читай и приступай к занятиям – результат не заставит себя ждать.

Чем хороши: «Эти упражнения прорабатывают мышцы кора со всех сторон. А благодаря различным направлениям и скорости ударов пресс все время остается подтянутым и напряженным», – объясняет Марсель. Это самый быстрый способ добиться не только рельефных кубиков (прямой мышцы пресса), но и выраженной талии (косые мышцы), получив заветные «песочные часы».

Исходное положение: Расставь ноги пошире (носки вперед) и сложи ладони перед грудью. Держа спину прямой, а мышцы кора – напряженными, начни с боковых выпадов. Перенося вес на одну ногу и опускаясь в выпад, немного наклоняй корпус, но не расслабляй пресс.

Удар рукой с поворотом: продолжая делать выпады, добавь удар – касайся правым кулаком левой стопы и наоборот. Для этого тебе придется поворачивать корпус, подключая косые мышцы.

Перекрестный удар: оставаясь в широкой стойке, выпрямись и проведи серию кросс-джебов: бей правой в правое плечо воображаемой сопернице, левой – в левое. Для начала попрактикуй в неспешном ритме, а потом нанеси как можно больше ударов за 30 секунд, полностью разворачивая корпус. Повтори эту серию еще дважды.

Чем хороши: «Упражнения этого суперсета отлично дополняют друг друга, – говорит Дерек. – Сначала вы сокращаете мышцы пресса динамичным упражнением «складной нож», стараясь коснуться руками стоп, а затем добавляете статики, вытягивая руки и ноги в противоположные стороны». Что

Источник

Наталья Вавилова: биография, есть муж, дети, фото, как выглядит сейчас?

В настоящее время, известной по художественному фильму "Москва слезам не верит" актрисе Наталье Дмитриевне Вавиловой пятьдесят восемь лет. Двадцать шестого января тысяча девятьсот пятьдесят девятого года она была рождена в одном из роддомов Москвы. Вместе с родителями жила неподалёку от киностудии "Мосфильм". Благодаря этому соседству, совершенно случайно, четырнадцатилетняя девушка получила свою первую роль в кинофильме "Такие высокие горы". Затем была работа в кинофильме "Розыгрыш" и "Москва слезам не верит". Наперекор своим родителям, которые хотели видеть в своей дочке дипломата, красивая девушка бросила учёбу на курсах МИД и поступила во ВГИК, который с успехом и окончила. Самый насыщенный период её жизни как актрисы пришёлся на восьмидесятые годы двадцатого века. Фильмография Наташи насчитывает более двадцати кинофильмов. В тысяча девятьсот девяносто первом году, Наталья перестаёт сниматься в кино по причине серьёзной травмы. Пять лет назад, актриса неудачно упала с лошади на съёмках кинофильма и сломала позвоночник.

Наталья Вавилова вышла замуж в тысяча девятьсот семьдесят девятом году за режиссёра Самвела Гаспарова, который был старше её на целых двадцать лет. В настоящее время они продолжают жить вместе, но детей у них нет. Наталья Вавилова занимается благотворительностью, оказывает материальную помощь сиротам, живущим в детских домах.

Семья Натальи никак не была связана в кино. Но они проживали рядом с киностудией "Мосфильм". Наталью заметили буквально во время похода в магазин и пригласили на пробы фильма "Такие высокие горы". Тогда актрисе было всего четырнадцать лет.

Следующая ее роль в кино - кинофильм "Розыгрыш". Вавилову пригласили сниматься прямо во время урока, она тогда еще училась в школе.

Все бы хорошо, но родители были категорически про

Источник

Пресс как у звезды: упражнения от тренеров знаменитостей

Спорим, ты то и дело обращаешь внимание на свой живот: то он кажется тебе недостаточно плоским, то талия не так ярко выражена, как тебе хочется. А еще – сравниваешь его с идеальным прессом знаменитости и думаешь: «Как она его получила?». WH знает ответ! Держи эффективные упражнения для пресса от 4 тренеров самих звезд.

Как бы жизнь звезд телевидения и подиума ни отличалась от нашей, им тоже приходится потеть в зале, чтобы обрести крепкий и красивый пресс. Однако у них есть преимущество – самые успешные и высокооплачиваемые тренеры подсказывают и разрабатывают для них лучшие упражнения и программы. И WH узнал, какие именно. Читай и приступай к занятиям – результат не заставит себя ждать.

Чем хороши: «Эти упражнения прорабатывают мышцы кора со всех сторон. А благодаря различным направлениям и скорости ударов пресс все время остается подтянутым и напряженным», – объясняет Марсель. Это самый быстрый способ добиться не только рельефных кубиков (прямой мышцы пресса), но и выраженной талии (косые мышцы), получив заветные «песочные часы».

Исходное положение: Расставь ноги пошире (носки вперед) и сложи ладони перед грудью. Держа спину прямой, а мышцы кора – напряженными, начни с боковых выпадов. Перенося вес на одну ногу и опускаясь в выпад, немного наклоняй корпус, но не расслабляй пресс.

Удар рукой с поворотом: продолжая делать выпады, добавь удар – касайся правым кулаком левой стопы и наоборот. Для этого тебе придется поворачивать корпус, подключая косые мышцы.

Перекрестный удар: оставаясь в широкой стойке, выпрямись и проведи серию кросс-джебов: бей правой в правое плечо воображаемой сопернице, левой – в левое. Для начала попрактикуй в неспешном ритме, а потом нанеси как можно больше ударов за 30 секунд, полностью разворачивая корпус. Повтори эту серию

Источник

charaunitsa

Рождение Звезды

Наташа Качаева, инструктор по йоге и гимнастике из Красноярска, написала чудесную статью, что она думает про прогиб, гимнастику и проч.

Сидела, читала про гимнастику, про прогибы и про долгий спор на эту тему. Так как есть некоторые знания на счет анатомии и физиологии, решила написать свое мнение по этому поводу. Вдруг кому пригодится, чтобы начать заниматься гимнастикой и поверить, что все в этой гимнастики продумано уж очень грамотно.

Позвоночник у человека устроен таким образом, чтобы амортизировать (смягчать) нагрузку силы притяжения. То есть примерно как пружинка. Крестец и копчик (прогиб назад), поясница (прогиб вперед), грудной отдел (назад), шейный отдел (вперед). Ну примерно как волна получается. Всем, надеюсь, понятно зачем природа так устроила. Чтобы сила тяжести, которая давит на наше тела, смягчалась и давила не так сильно, чтобы позвонки и диски не стирались, а пружинили. То есть пружинка выдержит гораздо большую нагрузку и вес, чем ровная палочка, надеюсь понятно объясняю.

Проблема здорового позвоночника заключается в выстраивании так называемых здоровых (нейтральных, физиологических) прогибов. То есть у нас должны быть изгибы позвоночника, но физиологические и правильной глубины! Вопрос – как этого добиться? За счет мышечного корсета. То есть каждый отдел позвоночника поддерживает определенная группа машц, которая должны быть в физиологически нормальном тонусе, но не в перекаченном состоянии.

Теперь по порядку! Здоровый прогиб в поясничной отделе обеспечивают мышцы пресса. В человеческом теле 4 группы мышц пресса: прямые машцы живота (это кубики), наружные косы, внутренние косые и поперечная мышцы живота (внутренний пресс, который связан с мышцами тазового дна). Так вот ошибочная иллюзия заключается в том, что многие считают, что прямая мышца живота (кубики) очень

Источник

charaunitsa

Рождение Звезды

Здравствуйте! У нас тут с мужем спор вышел... У меня периодически побаливает спина (в районе поясницы и между лопатками). Причина, скорей всего, в неудобном положении во время сна. Жалуюсь мужу, и у нас получается такой вот диалог:

Поскольку нормальных аргументов ни у кого из нас не было, спор сразу же и закончился. Но я остаюсь при своем: не должен позвоночник скручиваться. В шейных позвонках поворот физиологичен, ниже - нет. Если нужно посмотреть в сторону, мы либо голову поворачиваем, либо всем корпусом поворачиваемся.

Ничего конкретного не скажу, но всю жизнь слышала от врачей, к которым обращалась с позвоночником, что скручивание не физиологично и его нужно избегать в любом виде.

А разве С7 и С8 не есть скручивание? Мне кажется от этих упражнений спине прям намного свободней становится. То есть мне точно))

В описании к С7 и С8 сказано прямо: "Позвоночник не скручивается". На видео видно, как Мария поворачивается всем корпусом. Я же под скручиванием имею в виду, когда таз остается на месте, а плечи поворачиваются. Сделать так можно только за счет скручивания позвоночника где-то в поясничном отделе и выше.

например у Норбекова, в его суставной гимнастике есть скручивания, к ним точная техника выполнения. и когда делала, помню хорошо было.

только сейчас подумала...нюанс может быть в том, что неаккуратное выполнение для тела может быть вредным. если сильно потянуть или дернуть. поэтому те скручивания, которые мы делали на курсах, они очень аккуратно выполняются, с чётким соблюдением правил.

если забить в гугле этот вопрос, то, даже не переходя по ссылкам, можно увидеть множество диаметрально противоположных мнений на счет скрутки.

учебник по остеохондрозу лфк
Руководства по клиническим дисциплинам с годами ус­таревают. В силу сложности предмета накапливаются новые факты, меняются многие представления о патогенезе, о принципах терапии, в другом ракурсе видятся сами при­зн

Некоторые споря о том что скрутка вредна, говорят о скрутке именно с дополнительными "рычагами" в виде рук, дополнительных с

Источник

В животном мире есть масса интереснейших фактов, как раз одним из них является то, что позвоночник y веpблюда абсолютно пpямой, несмотpя на гоpб, вот еще несколько интересных фактов из животного мира:

У тигров не только полосатый мех, но и полосатая кожа, а так же ночное зрение тигров в шесть раз лучше, чем у людей из-за механизма, отражающего свет назад к сетчатке. Кошачьи челюсти не могут двигаться в стороны. У кошки, падающей с 12-го этажа, больше шансов выжить, чем y кошки, котоpая падает с 7-го.

Самый длинный из зарегестрированных полетов курицы длился 13 секунд. Чтобы яйцо страуса сварилось вкрутую, его надо кипятить не менее 40 минут. Самая маленькая птичка - колибpи не может ходить.

У рыбы сарган зеленые кости. Сердце кита бъется только 9 раз в минуту. Температура крови у рыб Антарктиды может достигать -1,7 градусов Цельсия. Нападая на свою жертву, акулы закрывают глаза, чтобы бьющаяся добыча их не поранила. У осьминога прямоугольный зрачок. Разновидность морской звезды Lunckia columbiae может полностью воспроизвести свое тело из частицы длиной в 1 см. Так же моpская звезда может вывеpнyть свой желyдок наизнанкy. Дельфины спят с одним открытым глазом. Делфин - единственные животные, занимающиеся сексом pади yдовольствия.

Игуана может находиться под водой до 28 минут. Самка броненосца при стрессовых ситуациях может задерживать роды на срок до двух лет.

аппликатор кузнецова при заболеваниях позвоночника
Пациенты интересуются, поможет ли аппликатор Кузнецова при остеохондрозе шейного отдела позвоночника? Симптоматика при остеохондрозе шейного отдела имеет тенденцию развиваться очень быстро, из-за чего заболевание п

От укусов пчел каждый год погибает в 3 раза больше людей, чем от укусов гремучих змей. Животное с самым большим мозгом по отношению к телy - мypавей. Блоха может прыгать на 33 см за один прыжок. Если бы люди имели такую же прыгучесть, человек мог бы совершать прыжки на 213 метров! У мотылька нет желyдка. Самцы обезьяны лысеют точно также, как и мужчины. Оpангyтанги пpедyпpеждают об агpессии гpомкой отpыжкой. Шимпанзе - единственные животные, котоpые могyт yзнавать себя в зеpк

Источник

Позвоночник человека

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 17 июля 2017; проверки требуют 13 правок.

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 17 июля 2017; проверки требуют 13 правок.

Позвоно́чный столб, или позвоно́чник (columna vertebralis) — основная часть осевого скелета человека. Состоит из 33—34 позвонков, последовательно соединённых друг с другом в вертикальном положении. Позвонки разделяют на отдельные категории: семь шейных, двенадцать грудных и пять поясничных. В нижней части позвоночного столба, за поясничным отделом расположен крестец, состоящий из пяти позвонков сросшихся в одну кость. Ниже крестцового отдела имеется копчик, в основе которого также находятся сросшиеся позвонки.

Содержание

Функции [ править | править код ]

Анатомия [ править | править код ]

Есть 2 вида изгиба позвоночника: лордоз и кифоз. Лордоз  — это те части позвоночника, которые выгнуты вентрально (вперед) — шейный и поясничный. Кифоз  — это те части позвоночника, которые выгнуты дорсально (назад) — грудной и крестцовый.

Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия. Во время быстрых, резких движений изгибы пружинят и смягчают толчки, испытываемые телом.

В шейном отделе позвоночника человека располагаются 7 позвонков. Этот отдел является самым подвижным. Первые два позвонка шейного отдела, атлант ( лат.   Atlas ) и эпистрофей ( лат.   Axis ), имеют атипичное строение. У атланта отсутствует тело позвонка — он состоит из передней и задней дуг, соединённых между собой боковыми костными утолщениями (латеральными массами). Атлант прикрепляется к затылочному отверстию в черепе с помощью

Источник