лежать на животе при грыже позвоночника

Здоровый сон при межпозвоночной грыже

Сегодня на рынке ортопедических товаров можно встретить множество моделей ортопедических кроватей. Но как выбрать ортопедическую кровать быстро и правильно, чтобы она была самой надежной и комфортной из них? Это не сложно — просто необходимо знать некоторые моменты правильного выбора кровати.

Наш опорно-двигательный аппарат может страдать не только днем, когда он испытывает физическую нагрузку, но и ночью, когда ему полагается отдыхать.

Треть жизни мы проводим во сне, а значит, должны позаботиться о максимально удобном положении, позволяющем полностью расслабить тело. Иначе позвоночнику грозят большие неприятности. Однако многие не придают большого значения спальному месту, да и не все знают, каким оно должно быть.

Широко распространено мнение, что чем матрас жестче, тем лучше. Вероятно, оно сформировалось под влиянием методов, принятых в травматологии и ортопедии. Жесткую постель врачи рекомендуют больным с переломами позвоночника и детям, страдающим его серьезными деформациями. Если же матрасу не отводится роль особого лечебного средства, то его излишняя жесткость не оправданна. На такой постели позвоночник, тазовый и плечевой пояса соприкасаются с матрасом на весьма ограниченных участках, из-за чего как следует расслабить тело невозможно.

Большое значение имеет и выбор позы во время сна. Положения на спине или на боку являются оптимальными. Однако если вы страдаете боковым искривлением позвоночника (сколиозом), необходимо приучать себя ко сну на «правильном» боку, то есть на стороне, противоположной направлению выпуклости.

Многие любят лежать на животе и привыкли засыпать только в этой позе. Действительно, часть врачей придерживается мнения, что в ряде случаев, например при вздутии живота, такая поза успокаивает и уменьшает неприятные ощущения - газообразование,

Источник

Подушка и правильные позы для сна при грыже позвоночника

Вопрос о том, как правильно спать при грыже поясничного отдела позвоночника, только на первый взгляд кажется нелепым. На самом деле, это важная проблема, решение которой поможет больному человеку предаваться нормальному сну, а не вскакивать посреди ночи от болевых приступов. В лежачем положении при больном позвоночнике особенно важно оптимально распределить нагрузки на него, что и подразумевается под правильным расположением тела на кровати ночью.

Сущность проблемы

Патология позвоночника в форме грыжи представляет собой выдавливание межпозвонкового диска за пределы позвонков. При такой аномалии любое перемещение позвонков относительно друг друга приводит к сжиманию выпяченного диска, в т.ч. нервных корешков, что вызывает болевой синдром разной интенсивности. Если происходит защемление этих волокон, то развивается острый приступ, который требует принятия соответствующих мер.

Почему важно научиться правильно спать при межпозвоночной грыже? Дело в том, что во сне человек (тем более больной) нередко меняет положение тела в поисках комфортной позы, а такие неконтролируемые перемещения приводят к движению позвоночного столба, то есть к подвижности позвонков в разных отделах позвоночника. Естественно, что такие движения приводят к болевым ощущениям и нарушению сна, а порой бессоннице.

Частота и амплитуда инстинктивных движений туловища, помимо степени тяжести самой патологии, зависят от ряда факторов:

Проявление болезни во время сна зависит от локализации очага поражения. Наиболее часто межпозвонковая грыжа развивается в пояснично – крестцовом и шейном отделе позвоночника. Соответственно, факторы, провоцирующие ее обострение, также имеют свою специфику. Когда очаг располагается в районе поясницы, решающую роль играют характеристики матраса, а в схему комплексной терапи

Источник

Вы здесь

Рекомендации при больном позвоночнике: двигательная нагрузка и покой

Развитие остеохондроза никогда не возникает внезапно – до появления первых симптомов могут пройти десятки лет. За это время в межпозвоночных дисках накапливаются изменения, приводящие к постепенному изнашиванию позвоночного столба. Но возникновение заболевания человек ощущает в определённый момент, когда ресурсов спины уже не хватает. В зависимости от деятельности и активности остеохондроз завершается различными осложнениями. Самое неприятное из них – грыжа поясничного отдела, которая требует длительного лечения и восстановления.

Все болезни позвоночника сопровождаются болью, что связано с повреждением нервных корешков, выходящих из спинного мозга. С этим симптомом справиться легко, но возникает другой вопрос – как предотвратить её возвращение? Для этого и предназначены методы физиотерапии, из которых лечебная физкультура наиболее подходит для восстановления после грыжи поясничного отдела.

Её упражнения отличаются универсальностью – их можно использовать и для профилактики осложнений остеохондроза. Помимо лечебной физкультуры, следует обратить внимание на то, как вы спите. Во время сна позвоночник должен расслабляться, а неправильно подобранная кровать или подушка зачастую препятствует этому. Подробные рекомендации можно получить у лечащего врача – после грыжи поясничного отдела он уделяет этим моментам особое внимание.

Занятия физкультурой при больном позвоночнике

Если вы находите у себя симптомы, характерные для остеохондроза, то можно смело начинать выполнять упражнения лечебной физкультуры. Они отличаются разнообразием, что позволяет применять их в любом возрасте – это особенно важно для пожилых пациентов. Их возможности часто бывают ограничены, что требует от врача составления индивидуальной программы занятий. Выполнять упражнения мож

Источник

Как правильно спать при грыже

При грыже позвоночника особое внимание следует уделить спальному месту. Существуют определенные правила сна, которые замедлят развитие патологии и помогут избежать травмы. Место для сна должно быть в меру жестким и иметь ортопедическое основание. Необходимо, чтобы матрас повторял контур тела, но не был слишком мягким. Во время обострений необходимо переходить на более жесткую поверхность для обеспечения эффекта вытяжения.

Как правильно спать при грыже позвоночника

Правильный сон при межпозвоночной грыже позволит значительно облегчить боль. Первоначально следует выбрать оптимальную позу из нескольких возможных и спальные принадлежности: подушки, матрас, кровать.

Для полноценного отдыха врачи могут назначать обезболивающие средства и мышечные релаксанты, которые принимают перед сном. Это требуется для снятия боли и обеспечения комфортных условий лечения.

Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично.

Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства.

В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. Комнату перед сном следует проветрить.

Растяжка спины подготовит тело ко сну. Выполняют ее перед сном с помощью специального валика. На него ложатся спиной и аккуратно двигают тело назад и вперед.

Использовать различные техники релаксации: медитацию, самовнушение, глубокое дыхание и др. Они займут не более 15 минут, но принесут значительную пользу. Также помогут расслабиться спокойная музыка и травяной чай.

Холодный компресс

Источник

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ И ЛЕЖАТЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ?

• избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.

• высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку.

• если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.

• за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8- 10 раз каждое.

• перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

нервная система беспозвоночных позвоночных животных
Предполагают, что исходной формой нервной системы всех животных была диффузная. Из этой формы в ходе эволюции вторичноротых сформировалась «спинная» трубчатая нервная система — спинной и головной мозг, а в

Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Eсли есть возможность, ходите на месте, двигайтесь. Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины. Если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклонять

Источник

Как спать при грыже поясничного отдела позвоночника

Причины, симптомы и лечение межпозвоночных грыж поясничного отдела позвоночника

​ возникновения различны...​Мануальная терапия при​ представленное ниже, дает​ Бубновский подробно расскажет​ туловище, поднимите обе​Начинайте тренировки с минимальных​ но выбор за​ никогда отражает метод​ мышцы поясницы, увеличить​ нарастания:​ функционирует не так,​ не зашел слишком​ инъекциях, мазях и​ с другими заболеваниями​ то такую болезнь​ доступ к пораженному​

​ чего в позвоночный​Грыжи именно поясничного отдела​ грыже позвоночника -​ исчерпывающие ответы по​ об упражнениях при​ руки и голову.​ нагрузок. Постепенно увеличивайте​ вами. Упражнения для​ лечения как остеохондроза​ глубину поясничного лордоза.​

​Нарушения чувствительности​ как здоровый диск.​ далеко и не​ гелях.​ костно-мышечной системы, можно​ можно обнаружить на​ диску, где под​паравертебральные блокады – введение в​ замечают грыжу очень​ канал выпячивается часть​ позвоночника чаще других​ реально действенный метод​ вопросам технике выполнения​

​ грыже поясничного отдела​Сядьте на пятки. Подайтесь​ интенсивность и сложность​ спины при грыжах​ в целом, так​ Тем самым, уменьшить​Боль по ходу крупных​ Увеличивается риск разрыва​ привел к значительному​

​Кроме того,​ наблюдать наслоение признаков​ ранней стадии и​ контролем видеоэндоскопа осуществляются​ околопозвоночную область местных​ поздно и все​ фиброзного кольца, но​

​ встречается в практике​ лечения Мануальная терапия​ упражнений для позвоночника,​ позвоночника. На конкретном​ вперед, сделайте упор​ занятий.​ позвоночника:​ и отдельно взятого​ боль и снизить​ нервов​ фиброзного кольца и​ повреждению основных структурных​больным рекомендуется​

позвоночная грыжа рентгеновский снимок
Позвоночник состоит из множества отдельных костей - позвонков, которые, располагаясь один над другим, формируют позвоночный столб. Между позвонками находятся плоские и круглые прокладки (межпозвонковые диски), выступ

​ анестетиков с глюкокортикостероидами и​ мероприятия в этом​ целостность его не​ врачей. Всю жизнь человек​

Источник

Грыжа позвоночника — Какие упражнения можно делать — рекомендации

ОТЗЫВЫ: 43

Межпозвонковые диски соединяют и удерживают от смещения позвонки. Они на 85% состоят из воды, служат гидравлическими амортизаторами при беге, прыжках, наклонах. Но с годами эти хрящеподобные межпозвоночные прокладки теряют свою эластичность, сплющиваются и даже выдавливаются, образуя грыжу. Это связано с ухудшением питания хрящевой ткани. Только физические упражнения, усиливающие в окружающих мышцах кровоток, способны нормализовать питание дисков позвоночника, а значит сохранять их здоровыми и эластичными.

Каждый межпозвоночный диск состоит из наружного фиброзного кольца и желеобразного пульпозного ядра, расположенного в центральной части диска. Фиброзное кольцо соединяет два позвонка друг с другом и имеет прочное волокнистое строение.

При межпозвоночной грыже диска фиброзное кольцо разрывается и из диска выходит вещество пульпозного ядра. Если разрыв кольца происходит со стороны позвоночного канала, то вещество ядра выходит в него и начинает сдавливать нервные структуры. Боли особенно сильны в первые три месяца, и встречается такая грыжа позвоночника у лиц 25-45 лет.

Грыжей так же называют выпячивание диска без разрыва фиброзного кольца. Если сделать томографию здоровым людям после 50 лет, то у 80 процентов обнаружат такие выпячивания, размером 3-4 мм, которые существуют в позвоночнике бессимптомно.

Осложнение остеохондроза – измененный, дегенерированный в результате остеохондроза диск может разорваться в результате даже небольшого повышения давления.

Если межпозвоночная грыжа вытесняется вбок или вперед от позвоночного столба, то это происходит безболезненно. А если назад (внутрь), то она сдавливает спинномозговые корешки и сосуды, вызывая боль. Кроме того, она может пережать нервные волокна, ведущи

Источник